二の腕やせ01

腕と脚で引っ張り合い筋肉を伸ばして引き締め

　二の腕の裏側についたムダな脂肪、通称「振り袖肉」。体の前に手があると、二の腕の裏側の筋肉は使いません。ところが、私たちは体の前で手を使う動作が多いため、脂肪がつきやすく、とれにくいのです。振り袖肉を燃やすには、腕を上げて筋肉を伸ばすこと。ここでは股関節を伸展させながら、腕と脚が引っ張り合う力を利用して、二の腕の裏側を引き締めます。二の腕からつながる、わき腹や背中にも効果があります。

1　うつぶせで右腕と左脚をできるだけ遠くに伸ばす
うつぶせになり、両腕、両脚を斜めに広げて伸ばします。息を吐きながら、右腕と左脚をできるだけ遠くに伸ばしましょう。

2　左腕と右脚をできるだけ遠くに伸ばす
続けて左腕と右脚も、息を吐きながら遠くに伸ばします。左右交互にくり返して。