おなかも心も満足感ハンパない！ きのこの旨味たっぷり「オートミールのきのこ和風リゾット」／痩せるズボラ飯
暮らし
公開日：2023/1/6
オートミールのきのこ和風リゾット 5分
きのこの旨味たっぷりでやさしい味わい。ラー油で味変も◎
280kcal
タンパク質 22.7g
脂質 7.7g
炭水化物 32.5g
材料（1人分）
A えのき、しいたけ 各適量
B オートミール 30g
白だし 大さじ1と1/2
豆乳 150g
ツナ缶 1缶（70g）
トッピング
C きざみ万能ねぎ、ブラックペッパー 各適量
作り方
1 耐熱皿に適当に切ったAを入れてレンジで1分加熱する。
2 Bを加えてレンジでさらに3分加熱する。
3 レンジから取り出したら混ぜ合わせ、仕上げにCをトッピング。
＜第3回に続く＞
