無限ツナキャベツ　5分

コクと辛味をプラスするコチュジャンが隠し味。

110kcal
タンパク質　14.4g
脂質　0.6g
炭水化物　12.7g

材料（1人分）

せん切りキャベツ　150g
A　ツナ缶　1缶（70g）
　 酢　大さじ1
　 鶏ガラ粉末　小さじ1と1/2
　 コチュジャン　小さじ1
　 ブラックペッパー　適量

作り方

1　耐熱皿にせん切りキャベツを入れてレンジで3分加熱し、水気を絞って捨てる。

2　Aを加えて和える。

やみつきピリ辛白菜　3分

キムチと塩昆布の旨味に大拍手！

70kcal
タンパク質　1.9g
脂質　5.0g
炭水化物　5.1g

材料（1人分）

A　白菜　50g
　 キムチ　30g
B　塩昆布　5g
　 ごま油　小さじ1

作り方

1　Aを適当な大きさに切って器に入れる。

2　Bを加えて和える。

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