シンプルな調理法でもおいしい、食べごたえはあるけどヘルシー。ズボラさんにもおすすめの簡単ダイエットレシピ集『痩せるズボラ飯』を、好評につき新レシピを加えて再掲載でご紹介します。

　SNS総フォロワー数30万人超えのパーソナルトレーナー兼ダイエット飯研究家のじゅんさんが、ヘルシーかつ美味しいダイエット飯を伝授。「とりあえずこれ食べとけば痩せるよ」をコンセプトに、満足感たっぷりの主食からスープ、デザートやお弁当まで、ダイエット中に頼れるレシピ100品を収録。さらに、じゅん式の痩せるメソッドも大公開！ ダイエットのモチベーションを上げ、強い味方になってくれる一冊です。

　ダイエット中でも、やっぱり食べたいデザート。今回は、罪悪感なく食べられる、おすすめのスイーツをご紹介します。

※本作品はじゅん著の『痩せるズボラ飯』から一部抜粋・編集しました

Part4　罪悪感のない幸福度高めのデザート・おやつ

「ダイエット中でも食後のデザートを楽しみたい」
「どうしてもおやつは我慢できない」
そんなわがままを叶える甘いものレシピをご紹介します。低カロリーなので思う存分、幸せ気分を味わって。

オートミールクレープ　10分

ふわっとメープル香るもちもちの豆乳生地。

生地のみ
137kcal（1人分）
タンパク質　6.9g
脂質　5.5g
炭水化物　16.3g

トッピングあり
241kcal（1人分）
タンパク質　9.3g
脂質　12.6g
炭水化物　34.3g

材料（2人分）

A　オートミール　30g
　 豆乳　100g
　 卵　1個
　 メープルシロップ　小さじ1
　 片栗粉　小さじ1
トッピング
B　「SUNAO　バニラ」　適量
　 冷凍ベリーミックス　適量
　 ミックスナッツ　適量
　 チョコレートソース　適量

作り方

1　カップにAを入れてブレンダーで撹拌する。

2　熱したフライパンにオリーブオイル（分量外）をひいて拭く。弱火

3　1を半分ほど流し入れ、薄く広げる。

4　2分ほど焼き、ひっくり返してさらに1分焼く。生地の完成。

仕上げ　生地にBのトッピング材料を飾る。

アレンジ　スイーツとしてはもちろん、サラダチキンやツナを巻いておかず系クレープにアレンジしても◎

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