オートミールで韓国料理ができちゃう!? ピリ辛まぜご飯風「オートミールビビンバ」／ボディメイクレシピ
暮らし
公開日：2023/1/16
痩せたいけど、食事制限したり美味しいご飯が食べられないのは嫌だ…そんなジレンマに陥って、なかなかダイエットに踏み切れない人は多いはず。
今回は、SNSでも話題のダイエッターまいもさん著のレシピ本『絶賛ダイエット中なのに満足度が高すぎる 痩せるしかない！ ボディメイクレシピ』をご紹介します。
食べることが生きがいのパーソナルトレーナーのまいもさんは、食べて痩せられる健康的なダイエット法に出合い、ぽっちゃり体型からスリムに大変身！ SNSでも話題沸騰のまいもさんが考案する食べても痩せられるレシピがついに書籍化！ まいも流ボディメイクレシピで、美味しく食べて痩せてみませんか？
オートミールでも大満足の韓国料理！ ピリ辛まぜご飯風「オートミールビビンバ」をご紹介します。
※本作品はまいも著の書籍『絶賛ダイエット中なのに満足度が高すぎる 痩せるしかない！ ボディメイクレシピ』から一部抜粋・編集しました
“米化”オートミールでピリ辛まぜご飯風
オートミールビビンバ
材料（1人分）
A オートミール……30g
顆粒だし……少々
湯……80㎖
B にんじん……1/3本
豆もやし……1/2袋
ほうれん草（冷凍）……50g
白いりごま・しょうゆ・ごま油……各小さじ1
豆板醤……小さじ1/2
水……50㎖
大豆ミート……80g
キムチ……20g
温泉卵……1個
作り方
1 耐熱ボウルにAを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで2分加熱する。よく混ぜてから器に盛る。
2 Bのにんじんは細切りにする。1のボウルをサッとふき、Bを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで5分加熱する。取り出して混ぜ、1にのせる。
3 2に大豆ミート（好みで電子レンジで温める）、キムチ、温泉卵をのせる。よく混ぜていただく。
