「終電で帰宅。晩ご飯どうしよう」「昨日は爆食してしまった」――。やせたい、体型を保ちたい、と思っていても、なかなか思うような食事管理って難しいですよね。

　そんなとき、食事管理のバイブルがあるととても心強い！ やせている人が食べているものを解説し、賢い食事のコツをまとめた『結局、これを食べるが勝ち – 国内最大級の食事管理アプリ『あすけん』公式 –』の内容を実践し、理想の体型を目指しませんか？

　累計会員数800万人超の「あすけん」。ユーザーは3カ月で平均4.66キロも減量に成功しているといいます。ビックデータから導き出した「食事選択の正解」を本書で学んでみましょう。

　どんなに忙しい朝でも食事抜きはNG。食べるものがないなら、せめてコーヒー1杯を！

※本作品は『結局、これを食べるが勝ち – 国内最大級の食事管理アプリ『あすけん』公式 –』（道江美貴子/ワニブックス）から一部抜粋・編集しました

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※本書で紹介している内容は、効果に個人差があります。ご理解の上、お読みください。

どんなに忙しい朝でも、せめてコーヒーを一杯

[体内時計のリセット。起きて1時間以内に朝食を]

朝食抜きはデメリットだらけ

　朝食には体内時計をリセットする役割があり、欠食すると生体リズムの乱れを引き起こし、肥満や高血圧のリスクを高めたり、ストレスを抱えやすくなるということがわかっています。さらに、朝食を抜くと、脳はエネルギー不足になり集中力の低下やイライラを引き起こす原因にもなります。起きて1時間以内に朝食をとることで体内時計がリセットされやすいので、時間がなくともせめてコーヒー1杯だけでも欠かさずに飲みましょう！