「終電で帰宅。晩ご飯どうしよう」「昨日は爆食してしまった」――。やせたい、体型を保ちたい、と思っていても、なかなか思うような食事管理って難しいですよね。

　そんなとき、食事管理のバイブルがあるととても心強い！ やせている人が食べているものを解説し、賢い食事のコツをまとめた『国内最大級の食事管理アプリ「あすけん」公式 結局、これを食べるが勝ち』の内容を実践し、理想の体型を目指しませんか？

　累計会員数800万人超の「あすけん」。ユーザーは3カ月で平均4.66キロも減量に成功しているといいます。ビックデータから導き出した「食事選択の正解」を本書で学んでみましょう。

　健康維持やダイエットの定番は「糖質オフ」。実は間違った糖質制限をしている人も多いといいます。糖質を無理に減らさなくても、低GIの食品を選んで上手に血糖値をコントロールすれば、肥満から遠ざかるのも夢じゃない!?

※本作品は『国内最大級の食事管理アプリ「あすけん」公式 結局、これを食べるが勝ち』（道江美貴子/ワニブックス）から一部抜粋・編集しました

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「糖質オフ」が健康とダイエットの定番でしょ？

糖質の極端な制限でPFCバランスが崩れると、かえって肥満や生活習慣病のリスクを高めてしまう

■厳しい糖質制限をするとリバウンドしやすくなる
■糖質は消費されやすい効率の良いエネルギー源
■糖質は、最低でも1日130g摂りたい

適度な糖質は効率よくエネルギーに変換されて、体全体の代謝を高めるから、やせやすくなる