「終電で帰宅。晩ご飯どうしよう」「昨日は爆食してしまった」――。やせたい、体型を保ちたい、と思っていても、なかなか思うような食事管理って難しいですよね。

　そんなとき、食事管理のバイブルがあるととても心強い！ やせている人が食べているものを解説し、賢い食事のコツをまとめた『国内最大級の食事管理アプリ「あすけん」公式 結局、これを食べるが勝ち』の内容を実践し、理想の体型を目指しませんか？

　累計会員数800万人超の「あすけん」。ユーザーは3カ月で平均4.66キロも減量に成功しているといいます。ビックデータから導き出した「食事選択の正解」を本書で学んでみましょう。

　どうしてもコンビニ食で偏った食事内容になってしまうことも。そんな時は、具材にタンパク質が多めに含まれるおにぎりやカラフルなお弁当をチョイス。おすすめは納豆巻き！

※本作品は『国内最大級の食事管理アプリ「あすけん」公式 結局、これを食べるが勝ち』（道江美貴子/ワニブックス）から一部抜粋・編集しました

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週5で通ういつものコンビニで選ぶ主食はなに？

カロリーは抑えられるが、たんぱく質がほとんど含まれない。選ぶときはおかずを組み合わせよう

■おにぎりはたんぱく質の多いおかず系の具材を選ぶ
■納豆は最強のスーパーフード。夜に食べるとよりgood
■コンビニ弁当はカラフルなお弁当を選ぼう

納豆巻きは、たんぱく質が豊富で、イソフラボン、サポニン、ナットウキナーゼなどすごい栄養素がたっぷり！