食事、運動、入浴…さまざまな生活習慣の中で、サウナは最も効率よく体を芯から温める／とことん楽しむサウナの世界

公開日：2023/4/16

　日本で空前のブームが続いているサウナ。興味はあるけどよくわからない、上級者だけど改めて勉強してみたい…という方も多いはず。

　今回は、世界のサウナを研究しサウナを知り尽くしたお風呂のソムリエ松永武さんが、サウナの知識や楽しみ方をまとめた書籍『とことん楽しむサウナの世界～初心者から上級者まで、活用メソッド徹底解説～』をご紹介します。

　サウナの入浴法を「10のメソッド」でわかりやすく紹介、また知っているようで知らない「サウナの7つの効果」をかわいいイラストとともに解説しています。そのほかにも、知っておきたいマナーや自宅で実践できる「おうちサウナ」など…初心者から上級者まで、サウナのことを楽しく学べる1冊です！

　食事、運動、入浴など…さまざまな生活習慣の中で、サウナは最も効率良く体を温めてくれます。

生活の中でもっとも効率良く体を芯から温めるSAUNA

　フィンランドが発祥とされ、フィンランド語で「蒸し風呂」を意味するSAUNA（サウナ）。日本の「風呂」も「蒸し風呂」が語源となっているようにSAUNAと風呂にはたくさんの共通点があります。

　古くから「冷えは万病の元」と言われるように、温かいお湯やサウナで体を温めることは予防医療としてだけでなく健康や美容にとっても大切だと考えられてきました。

　また暮らしの中には、食事、運動、衣服、入浴などサウナと同じように体を温める習慣がたくさんあります。その中でもサウナは温かい空気で体の深部体温を温めるので、もっとも効率良く体を温めてくれるのです。世界幸福度ランキング1位でもあるフィンランドに見習い、本当の幸せを手に入れましょう。

＊深部体温……脳や臓器などの体の内部の温度のこと。