気分が上がらない日や不安な気持ちに支配されてしまうような感覚は、生きていれば誰もが経験したことがある「不調」のひとつです。

　今回は、マンガ家・竹内絢香さんと心療内科医・鈴木裕介（Dr.ゆうすけ）先生による、心とカラダをととのえるセルフケアコミックエッセイ『万年不調から抜けだす がんばらないご自愛』をご紹介します。

「完全に体調のいい日が1日もない」と悩んでいた竹内さんでしたが、誰でも試せる「ご自愛」を生活に取り入れることで、心やカラダが変わりポジティブに！

「心とカラダの不調」を感じている必見！ヘルシーに生きるためのヒントが詰まった一冊です。

　運動が苦手な人は「ちゃんと運動しなきゃ」とマジメな人が多いもの。楽しさや気持ちよさなど、自身の“快”に目を向けてみよう！

※本作品は書籍『万年不調から抜けだす がんばらないご自愛』（竹内絢香：著、鈴木祐介：監修/KADOKAWA）から一部抜粋・編集しました

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