もりもとさんがダイエットで大切にしていることは、「とにかく無理をしないこと」。ふだん運動習慣のない人が、いきなりハードなトレーニングを行っても辛いだけ。長続きしない自分に落ち込んで、ますます苦しくもなってしまいます。

　もりもとさんが考案した背中にアプローチする、美体感やせエクササイズをご紹介します！

アラフォーのやせスイッチが背中にある理由

　具体的なエクササイズのご紹介の前に、背中へのアプローチがアラフォー以上に効果的なのはなぜでしょうか？

　背中には脊柱起立筋群や広背筋など大きな筋肉がついています。背中を動かせば動かすほど、脂肪を燃やす場所である筋肉の量が増えて、基礎代謝が上がるのです。

　また、体に溜め込んだ脂肪を燃やす働きのある褐色脂肪細胞ですが、これは全身にあるわけではありません。首や肩、肩甲骨周りなど、背中に集中しているのです！

　背中を動かすことで、褐色脂肪細胞を活性化させることができます。

内臓の働きもアップ！

　体の不調につながる、猫背や反り腰といった体のゆがみ。美体感やせエクササイズを続けることで、これらのゆがみが改善されることも嬉しいポイント。全身の骨格バランスが整い、背骨を支える筋肉も正しい位置につくため、見た目のスタイルアップにもつながります。

　さらに背骨が安定することで、内臓の働きもよくなることをご存知でしたか？ 血流も促され、ますます代謝のよい体に。

基本の美体感エクササイズ「キャットストレッチ」

　それでは最後に実際の美体感ストレッチ「キャットストレッチ」をご紹介しましょう。

①四つんばいになって、腕は肩幅、足も腰幅に開く。
②尾骨から頚椎まで順番に背骨を動かすイメージで、息を吐きながら背中を丸めていく。
③息を吸いながら、ゆっくり顔を上げる。首から胸椎にかけて順に背骨を動かすイメージ。

②と③を60秒間繰り返すだけでOKです。

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文＝稲垣飛カ里（side dishes）