著者は理学療法士で、関節の動きや運動能力を向上させる方法を科学的に研究している。
　そんな著者が考案したトレーニングの効果が話題となり、その方法をぎゅっと凝縮したのがこの一冊である。

「走力」アップトレーニングを実践してみた

　それでは、実際に「走力」アップが期待できるトレーニングを実践してみよう。この記事をお読みのみなさんもぜひ一緒に試していただきたい。
　実践にあたって、まずはすべてのトレーニングに共通する実践のコツ５点を意識するのが重要とのこと。

　５点を頭に入れたところで、いよいよ実践。
　今回試す「走力」アップのトレーニングは、「腸腰筋」と「多裂筋・腹横筋」の２つを鍛えるメニューである。

　まずは「腸腰筋」から！

続いて、「多裂筋・腹横筋」も実践。

習慣化しやすい最強のコスパトレーニング

　今回実践して感じたが、道具いらず＆短時間でおこなえる習慣化しやすいトレーニングだった。筆者のような運動音痴でも安心して取り組める。
　それだけで驚異的な結果につながるというのは、まさに最強のコスパトレーニング……！

　本書では走力のほかにも、跳力・蹴力・投力・振力・泳力の能力を高めるために必要なサボリ筋とトレーニング法が掲載されており、あらゆるスポーツに役立つ。
　例えば、陸上競技やサッカー、野球、バスケットボール、バレーボール、ゴルフ、テニス、水泳など多種多様である。
　さらに、実践者の声も掲載されており、たとえば「走力」のトレーニングでは50m走のタイムが0.4秒縮まった！　フルマラソンの完走タイムが18分短縮された！　などの声が届いている。
　ちなみに、本作は前作『運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング 体幹やウエイトより効果絶大！』にビジュアル要素を追加してさらに見やすく進化したもの。詳細なトレーニングのフォームや、プレーの変化をBEFORE/AFTERの写真で確認できるところも魅力である。
　スポーツにかかわるすべての人に手に取ってほしい一冊だ。

文＝笹村美海