久しぶりに会った友人とランチを楽しみ、記念撮影をパシャリ！　ルンルン気分で帰宅したところ、LINEで送られてきた写真にうつった自分の姿にガーン！！！
「あれ、いつの間にか二重あご？　二の腕もお腹まわりもパンパン！！　何だか全体的に丸くて老けたかも？　ま、まずい……なんとかしなければ……」

　このように写真がきっかけで自分のおばさん化に気づくことって、結構あるのでは？

　そんな人はもちろん、ダイエット迷子な方々に、ぜひ手にとってほしいのが『１回１分！　本気（マジ）やせダイエット ３か月で体重60kg→48kg、食べてもやせる！』（KADOKAWA）だ。

　著者のまるさんが、本気でダイエットに取り組むきっかけになったのも、産後9か月のときに友人が撮影してくれた母娘の写真。二重あご、太い二の腕に驚愕し、「これが娘との思い出に残るのはイヤ」と、一念発起。当時60kgの体重が、3か月で48kgに‼　短期間で12kgやせた方法を公開している。

自分の骨格に合った方法で早くやせる！

　まるさんが短期間でやせられた最大の秘訣は、自分に合った方法を見つけたこと。自分の骨格を知り、自分の骨格に合ったトレーニングを続けたことで、みるみる体が変わったと言う。見た目が変わればうれしくなってダイエットのモチベも上がり、やる気もアップ。楽しく続けられるので、挫折もリバウンドもない。運動習慣が自然と身につくので、健康で疲れにくくなるというメリットも！

　この本では、自分の骨格タイプを知ることからスタート。　診断は、わかりやすいイラスト入りで、ひとりでも自分の体と見比べながら迷うことなく簡単にできる。

　ちなみに、骨格タイプは「骨格ストレートさん」「骨格ウェーブさん」「骨格ナチュラルさん」の３つ。ストレートさんは上半身がむちっとしやすい、ウェーブさんは下半身がむちっとしやすい、ナチュラルさんは体全体が大きくなってまんべんなく太る、などの特徴がある。それらを踏まえたうえで、骨格別に最も効果が出やすいトレーニングメニューを提案。あとは、自分の骨格タイプのメニューをやるだけ！　どれも家のなかですぐにできるものばかりだ。

黄金比の食事法を組み合わせれば最強！

　ところで、ダイエット中の食事と聞くと、ネガティブなイメージを持つ人も多いのではないだろうか？　しかし、まるさんのダイエットでは「しっかり食べて、するするやせる」が基本。その方法が「プレート法」だ。具体的には、丸い大きなお皿に「たんぱく質・脂質１、炭水化物（糖質）１、野菜や汁物２」の割合で配膳すればOK。これだけで、ダイエット中の食事として、理想の栄養バランスになるテクニックだ。

　黄金比の１：１：２になる、まるさんおすすめの12のメニューも紹介。どれもボリュームがあり、いろどりもきれいで、簡単にできるものばかりだ。

　アクセル全開でダイエットをしたい人は、「骨格別ちょいトレ」と「１：１：２の食べやせ法」を組み合わせるのがおすすめ。もちろん、どちらかだけでも、やれば絶対に変わる！　やせるか。そのままか。自分と向き合って、今回こそ理想のボディを手に入れてみては？

文＝加曽利智子