テレビで大人気の美ドクターが「キレイになるスイッチ」を大公開！　『女のキレイは30分でつくれる』が2017年2月15日（水）に発売された。

　著者は、漢方医学、自然療法、食事療法を中心とした診療を行っている医師・石原新菜。「冷え取り」「温活」のセルフケアを勧める医師として、テレビや雑誌にも頻繁に登場する石原がみずから実践し、同年代の女性に勧めるのが「ちょいラン」だ。

　同書が生まれたのは、「医師」「母」「妻」の三役をこなす石原の「日本中のがんばる女性に、エールとアドバイスを贈りたい」という気持ちから。石原自身、育児と仕事で心身が破壊寸前のときに、「ちょいラン」で復活した経験を持っているという。

　「ちょいラン」とは、30分だけ屋外に出て走ること。気分が乗らなければ、歩いたり、ストレッチをしたりするだけでもいい。全力疾走や長距離走ではない。外気に触れながら体を動かすことで、イライラや落ち込みなど精神的な不調や、肩こり、頭痛、冷え、不眠といった身体的な不調が改善する。

　それだけでなく、「太りにくくやせやすい体質になる」「肌ツヤがよくなる」「性的魅力がアップする」「深刻な悩みが気にならなくなる」「使える時間が格段に増える」など、意外な効能も紹介。急増する女性ランナー、また、その予備軍の女性にもお勧めの1冊だ。

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