コンビニで買える！ 低炭水化物ダイエット中におすすめ！ 食材2つをかけ合わせるだけの“禁断グルメ”とは？ 【4品】

ダイエット

更新日：2017/11/29

コンビニかけ合わせグルメ

『コンビニかけ合わせグルメ』（ディスク百合おん：著、つきこ：イラスト/スモール出版）

「ペヤングソース焼きそば」と「焼きいか」を合わせただけの「いかやきそば」、「焼きそばロール」に「たまごサラダ」をのせるだけの「たまご焼きそばパン」など、ありそうでなかったオリジナルグルメを考案し、Twitterでたびたび話題を呼んでいたディスク百合おんの『コンビニかけ合わせグルメ』（スモール出版）が11月2日に発売された！

　そこで、ディスク百合おんに「炭水化物」が少ない「コンビニかけ合わせグルメ」を考案してもらった！

 

　今まで糖質を意識してかけ合わせた事がなかったのですが「ヘルシーだったら良いんでしょ？」と勝手な思い込みから軽い気持ちで挑戦してみたら意外とそういう訳でもなく、なかなか苦労しました…。

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　今回、糖質はもちろん、ダイエットに効果的な成分を持った食材をチョイスしました。さらに「コンビにかけ合わせグルメ」は作業工程もほとんどなく、調理のストレスがないのもダイエットを行う上で良い所かと思います。是非お試しください！

 

■かにかまサイコロサラダ

野菜スティック（味噌マヨネーズ） 229円（税込247円）
エネルギー148kcal、炭水化物5g
かに酢で食べるお刺身かにかま 184円（税込198円）
エネルギー57kcal、炭水化物5.5g

【作り方】
野菜スティックをサイコロ上に切り、そこへ食べやすく手で千切ったかにかま1、2本を混ぜ、付属の味噌マヨネーズを和えれば完成！

【コメント】
　スティック野菜は切りやすくて包丁に慣れてない人でも大丈夫。かにかまはカニそっくりで入れるだけで見た目が華やかに。味噌もマヨネーズも低糖質！ 野菜スティック全体の糖質は少なめですが、入っている人参の糖質がどうしても気になる人は除きましょう。除いた人参は誰かにあげましょう。

 

■いわしの梅煮風

いわし生姜煮 158円（税込170円）
エネルギー235kcal、炭水化物7.3g
紀州産南高梅うす塩味 298円（税込321円）
エネルギー69kcal、炭水化物15.3g／100gあたり

【作り方】
いわしの煮付を皿に出して、そこへ梅干1、2つを細かくしてのせ、ラップを軽くかけて1分レンジで温めたら完成！

【コメント】
　いわしはコレステロール値を下げてくれる「DHA・EPA」が含まれているダイエット向き食材！ また、梅干はレンジで温めるとダイエット効果のある「ムメフラール」「バニリン」成分が作られるそうです。

 

■ごろごろ具だくさんトマトスープ

チキンのトマトソース煮込（税込321円）
エネルギー174kcal、炭水化物6.2g
ポトフ（税込228円）
エネルギー90kcal、炭水化物5.1g

【作り方】
両方を温めてから混ぜるだけ！

【コメント】
　ポトフは野菜もたっぷりで栄養面もバッチリカバーできます。そこにゴロっとしたチキンが入りますます具だくさんとなり、スープだけでも意外とお腹がふくれるのが嬉しいところ。トマトソースが加わることでコクがグッと増しますよ。

 

■クリーミーチーズのブルーベリー添え

クリーミー6Pチーズ 188円 （税込：203円）
エネルギー54kcal、炭水化物0.3g／1個あたり
ブルーベリージャム 218円 （税込：235円）
エネルギー36kcal、炭水化物8.8g／1食20gあたり

【作り方】
チーズにブルーベリージャムをかけるだけ

【コメント】
　最後の最後で寂しい感じに！ やはり糖質抑えるとなるとデザートが難しく…！ そんな中チーズは有能でした。特にカマンベールは抵糖質！ ジャムはフルーツの中でもローカロリーなブルーベリーをチョイス。それでもかける量は控えめにしましょう。（写真は小さじ1杯）

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