朝すっきり起きられない、年中だるい、肩がこる、休んだ気がしない、めまい、肩こり、頭痛…そんな症状が常に起こっていて、だらだら続くならば、自律神経の乱れによる深い疲れが進行しているのかもしれません。今日から機嫌よく、さくさく動いて働くために、東洋医学のプロのメソッドを『深い疲れをとる自律神経トリートメント』（主婦の友社）の中から紹介します。

■シチュエーション別で、すぐ効く！「自律神経トリートメント」とは？

「自律神経トリートメント」とは、東洋医学の手法を用いたセルフケアのこと。ツボの位置や経脈の流れがわからなくても、「ここ一番、集中したいときは眉間を親指で軽く押さえる」など、自分に必要なものだけ覚えればOK！　その動作をすることで、気持ちが落ち着く、イライラがおさまるなど、集中できる状態に自分をもっていくことができるようになります。

■疲れのサイン！　耳がかたいときはエネルギーが弱まっている！

　耳の形は腎臓の形と似ています。耳は二つ、腎臓も二つです。東洋医学では、腎は生命エネルギーを蓄えるところで、耳と腎は深いつながりがあります。腎の状態が耳にあらわれ、耳がかたいと疲れから腎が弱っていると考えます。

耳がかたいときは、耳マッサージをする！
耳を前に倒したり、耳を引っぱったりして、痛みがないかをチェックします。痛いときには耳マッサージをして、耳をやわらかく保つようにすれば、エネルギーも保てます。

【耳マッサージ：ぎょうざ】
耳の後ろに指を当て、根元から前に倒す。

【耳マッサージ：しゅうまい】
耳の上の部分と耳たぶがつくように、耳を上下から折る。

■心が落ちているときは、爪を立てて指先をはさみチクチク

　気持ちが落ち込みがちなときは、指先の爪の横を刺激してみましょう。
　指先には、「井穴（せいけつ）」というツボのグループがあり、井穴は指にある、血の出どころになっているツボで、各経絡の始まりのポイントです。その名前のとおり、井戸の水のごとく気があふれてくる場所です。

※経絡は、「気・血・水」の通り道。それらが経絡を通って全身にめぐることで体に生命エネルギーが宿ります。

　爪のつけ根のラインと縦のラインが交わる点を、反対の手の爪を立てて、少し痛いぐらいにチクチクつまむように刺激します。

■ツキがないときは、鼻のつけ根を片方ずつしっかり押して気を吸い込む

　呼吸がしっかりできていないと、ツキは逃げていきます。鼻の通りをよくして、いい空気を吸い、ラッキーをつかみましょう。

　小鼻の上をしっかり押さえ、反対の鼻の穴から息を吸い、口で吐きます。これを3、4回くり返すと、鼻の通りがよくなり、呼吸が整います。

【コンテンツ紹介】
序　疲れを残さない極意
Part1　疲れのサインはこんなところにあらわれる
Part2　体調をととのえる自律神経トリートメント
Part3　ストレスがたまったときの自律神経トリートメント
Part4　ビジネスマンのための自律神経トリートメント
Part5　女性のための自律神経トリートメント
Part6　赤ちゃんと子どものための自律神経トリートメント
Part7　不調を改善するための自律神経トリートメント

【著者プロフィール】
船水隆広（フナミズタカヒロ）
東京医療専門学校鍼灸マッサージ科科長。
はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師として20年の臨床経験をもち、欧米やアジア各国など国内外で鍼灸の指導にあたっている。ストレスケア、こころの病気に対する
経絡治療と「さざなみてい鍼術」が専門分野。震災直後には被災地で鍼灸やてい鍼の施術
を行う。施術効果の科学的研究など、幅広く活躍している。目指すのは「やさしく美しい鍼」。
心身健康科学修士、経絡治療学会評議員、日本伝統鍼灸学会理事、日本更年期と加齢のヘルスケア学会幹事、多文化間精神医学会会員。

『深い疲れをとる自律神経トリートメント』（※電子書籍あり）
著：船水隆広
ISBN：978-4-07-426874-0
発売日：2017年12月8日
定価：本体1,300円＋税
出版社：主婦の友社