「今日はなんだかうまくいかなかったな…」……普段がんばっている人ほど、帰り道にそう悩んでしまうこともあるはず。
　眠る前のたった1分間でも、心の状態をポジティブにする習慣を持つことで、一日の締めくくりを少し明るいものにしてみませんか？

　連載第2回は、人と比べてつい落ち込んでしまう時に、そっとあなたに寄り添ってくれるやさしい言葉を紹介します。

■「失敗ばかり」は単なる思い込み

　マイナスの思い込みは、心にマイナスのエネルギーをためて、運まで悪くしてしまいます。
　うまくいかないことがあっても、「今回はたまたま、うまくいかなかった」「次はきっと大丈夫」というように解釈をして、心をプラスに切り替えましょう。

（本文16ページより抜粋）

■うまくいかなかったことから教訓を学ぼう

「失敗は成功のもと」ということわざがあります。
　失敗はしないに越したことはありませんが、避けられないこともあります。人はかならず失敗してしまうのです。
　失敗するたびに自分を責めたり、落ち込んだりしていると、心がどんどんマイナスの状態に傾いてしまいます。
　失敗したとしても、「次からは、こうすればうまくいく」というプラスの面を探し出して、気持ちを切り替えることをおすすめします。

（本文18ページより抜粋）

■落ち込んだときは「締め切り」を決めて落ち込もう

　悲しいことやつらいことがあれば、誰でも落ち込んでしまうものです。それは、人間なら当たり前の感情の働きです。
　だからといって、いつまでも落ち込んだ状態が続くのは良くありません。
　重い荷物をずっと持ち続けている状態を想像してみてください。最初のうちは何とか持っていられますが、時間が経つにつれて徐々に手が痛くなり、やがて限界に達することでしょう。
　心の状態もそれと同じです。ネガティブな感情という重い荷物は、時間が経てば経つほど重みが増すのです。そして、一度重くなってしまった心を元の状態に戻すのは、なかなか大変です。

（本文76ページより抜粋）

　新しい習慣を作ると一言でいっても、最初のうちはなかなかうまくいかなかったり、とまどうことも多いかもしれません。
　思い出してみてください。自転車の運転もはじめの頃はそうじゃありませんでしたか？ こぎ始めは大変ですが、スピードが出るにつれてこぐのが楽になり、どんどん楽しくなってくるもの。

　毎日たった1分でできる習慣づくりも、これと同じ。新しい習慣で、新しく前向きなあなたをつくりだしてください。