今や女性向けの手軽な運動としてだけでなく、子どもや男性も教室に通う国民的スポーツ、ヨガ。運動音痴な筆者も30代を迎え、20代と比べると疲れやすくなり、体力が落ちているのを実感するたび「そろそろ真剣に運動しないとマズイ」と考えたときに、真っ先に選択肢のひとつに挙がったのがヨガでした。

　ただ、世間でいくら“手軽”と言われていても、今までまともな運動をしたことがない筆者が突然、ヨガ教室に通うというのはハードルが高い。その上、筆者はとても体が硬いため「よく雑誌などでみかけるポーズは柔軟性がないと無理じゃない!?」と言い訳しつつ、一歩踏み出せないでいました。

　そんなときに出合った本が、『こころとカラダが変わるYoga』（ホットヨガスタジオLAVA監修/池田書店）。教室に通う勇気はまだないものの、全国に400店舗を展開する「ホットヨガスタジオLAVA」が監修したという安心感も手伝って、「まずは家でやってみよう（この本なら1600円だし）」と手に取ってみました。

■初心者向けの簡単バージョンのポーズも掲載

　本書の素敵なところは、丁寧な説明と、見やすいレイアウト。写真が大きいので、本を床に置いた状態でも、ポーズを取りながら本の内容を確認できます。また、「基本姿勢・ポーズ」のページでは、説明のポーズを取れない人のための簡単バージョンのポーズも掲載。

　さらに、細かいことですが、本が180度開いてくれるのがありがたいんです。クリップで挟んだり、重石で固定したりしなくても、本が勝手に開いたままでいてくれます。ポーズに集中できてうれしい！ 初心者でも取り組みやすく、かゆいところに手が届く仕様に「これが体験者100万人を教えてきたLAVAの実力か～！」と感動。

■あの「ハトのポーズ」もできるようになる！

　さらに、「絶対無理！」と思っていた「ハトのポーズ」も、LAVA流なら3週間でできるようになるとか。1週目の初級編、2週目の中級編、3週目の上級編と段階を踏むことでマスターできるようにレクチャーしてくれます。

　本書ではポーズのほかにもヨガによって心を整える「瞑想」についても解説。LAVAの教室に通っているような丁寧な内容で、筆者のようなヨガ初心者にも優しいので、まずは本書からヨガに触れてみてはいかがでしょうか？

文＝箕浦 梢