■むくみ対策に！ 体幹強化術「碁盤攻め」

　手を当てた膝をしっかり伸ばし、視線を正面に据えて背中をまっすぐにするのが「碁盤攻め」のポイント。下半身の冷えやむくみ対策にもつながります。

　ここで紹介したのは、たったの3手。同書には、あと45手のヨガが紹介されているので、1日1手を目標におこなうと無理なく続けられそうですね。

　ヨガのハウツーだけでなく、遊女の日常を綴ったコラムも掲載。当時の遊女は、上客を獲得するために、夜の仕事以外にも、文字の読み書き、華道、茶道に将棋など、さまざまな教養を身に着けなければならなかったそう。当時の遊女は、今でいう「バリキャリウーマン」だった、という考察も。

　あらゆる観点で、江戸の性愛について説かれた『48手ヨガ』で、新たな扉を開いてみては？

文＝田中ハルカ