「私、自己肯定感が低いんです…」というあなたへ——占い師・しいたけ.が提案する“重点キャンペーン”とは？【連載】
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公開日：2018/12/15
WEBマガジン『VOGUE GIRL』の「しいたけ占い」などでおなじみの占い師・しいたけ.さん。「毛布をかけられたような、癒されるアドバイス」に心が潤うと話題です。
ここでは、12月15日（土）発売の初のッセイ『しいたけ.の部屋 ドアの外から幸せな予感を呼び込もう』（KADOKAWA）の内容をちょっとだけ公開。しいたけ.さんのあたたかな言葉に、肩の力を抜くコツが見つかるでしょう。
最近、ブログのコメント欄や悩み相談の質問文などで、頻繁に「私は自己肯定感が低いです」というフレーズが見られるのですが、すごく興味深いと思いました。
僕は「自己肯定感が低い」と聞いたときに思い浮かべるシチュエーションがあって、それは「周りの人が自分の思った通りに、もしくは温かく対応してくれない」という場面なのです。ちょっとひどい言いかたですね。独りよがりみたいで。でも、もう少し話を聞いてみてください。ちょっと僕自身の例をもとに話をしていきたいと思います。
小中学生の頃、僕はすごく人見知りで、ずっと親友と思っていたひとりの友達だけと仲良くしていました。人見知りの人だったらわかってもらえると思うのですが、その親友が「今日さ、〇〇も一緒に帰っていい？」とか、第三者を入れてくるパターンがあるじゃないですか（笑）。「う、うん。いいよ」と答えるんだけど、第三者が入ると僕は一言も喋れなくなる。
これがなぜ「自己肯定感の低さ」と関係するかというと、自己肯定感が低い人って、すべての場面で「自信がない」わけではない気がするのです。むしろ、「本当は得意な場面があるし、何か自分の能力なり、話術なりが〝ハネる〞こともある。でも、なぜか知らないけどそういう躍動感が自分にやってこなくて、目立たない自分でいることが悔しい」って感じなのです。
だからですね、「自己肯定感が低い」と申告する人って、準備はいろいろしてきたと思うのです。でも、その準備をどこの人間関係の中で、どの環境の中で活かしていけばいいのかわからない。「本当はいろいろ喋れるはずなのに、何か自分にとってよくわからない〝親友の友達〞がその場に加わったことでまったく喋れなくなってしまう悔しさ」と「自己肯定感の低さ」ってちょっと似ている感じがするのです。
僕なりの考えでは、自己肯定感が低い人って「深い達成感」を潜在的に求めている人だと思います。これまで相談を受けたケースから、そういう人の特徴をちょっと挙げてみます。
・誰かとの会話で「もうちょっといろいろ突っ込めたな」とあとで消化不良を覚える
・ＬＩＮＥやメールで、会話が終わったあとに「あれ、なんか私変なこと言っちゃったかな」と振り返ってしまう
・頼まれた仕事に対して、どこまでの完成度を求められているのかわからないから、倒れるまでやりきりたい
・誰かと会って話していて、「あー、そうですね。ふふふ」などと愛想笑いをされると、なんだか負けた気持ちになる
・自分より注目を集める話題を提供した人に対して、「あー、悔しい」と思う
こんな人です。これって、全部に共通するのが、７０点じゃ満足できない、物事を常に１００点まで持っていきたい気持ちなのです。だから、人としてとても素晴らしいのです。だって、向上心がちゃんとあるから。向上心って「悔しい」気持ちがないと起きないから。
自己肯定感が低い人が請け負う苦しさの原因は、「全部に対して完璧でなければいけない」という潜在的な気負いなのです。友達と軽快なトークをして、職場では注目されて、ちょっと気になる人とのLINEでは「〇〇さんと話すといつも救われる。今度ぜひお礼させて」と言われて、満面の笑みでスマホのスイッチを切りたい。それは「憧れの私」に対する「現状の私の至らなさ」からくる悔しさなのです。
だから、自己肯定感が低い人にぜひやってもらいたいのが、「悔しがる対象を、１個に限定する」ということです。毎日の生活の中で３個も４個も悔しさを抱えてしまうと、自分がつぶれていってしまって「私は何をやっても中途半端だ」なんていうセリフが出ちゃうようになります。
悔しさの対象は１日１個にして、たとえば「友達との会話で何か1個みんなを笑わす」と決めたら、「友達笑かす重点キャンペーン」を組む。その「友達笑かす重点キャンペーン」中は、仕事に関して１００点を取れなくてもＯＫ。もちろん、急に重要な仕事を任されることもあるから、そうなったら、その日中に重点を置くことを変えて「仕事で１００点取るキャンペーン」にする。
悔しがる対象が１個だと、頑張れるのです。そして、知恵も浮かんできます。
僕自身も、原稿を書くことで１００点を取るために集中したいときは、部屋の清潔さや「Twitterでなんかつぶやかなきゃ」を捨てます。そこは生ぬるい６０点でいい。英会話を習いながらお料理教室にも通って、筋トレもするみたいなのって、まぁもちろん少数の人はそれをこなしちゃうけど、いっぺんに全部を極めようとしても無理だから。
「重点キャンペー ン」の内容は毎日変えてもいいから、悔しがる対象を１個に限定してみてください。そうすると自己肯定感の低さって、いつの間にか気にならなくなりますよ。
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占い師、作家。早稲田大学大学院政治学研究科修了。哲学を研究するかたわら占いを学問として勉強。2014年からウェブマガジン『VOGUE GIRL』で連載開始し、毎週更新の「WEEKLY! しいたけ占い」で注目を集める。現在は「note」で月間占いやコラムを発表し、作家として活動の幅を広げている。名前の由来は、唯一苦手な食べ物が「しいたけ」であり、それを克服したかったから。著書に『しいたけ占い 12星座の蜜と毒』『VOGUE GIRL しいたけ占い2018 12星座と愛のさじ加減』などがある。初のエッセイ『しいたけ.の部屋 ドアの外から幸せな予感を呼び込もう』が12月15日発売。
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