「やせたいけど運動する時間がない」
「歳をとったから太っても仕方ない」
「産後だから太っていて当然」
　……そんな言い訳してませんか？

3人産んでもここまで変われた！
著者・ルアナさん（@LUANA_5_DIET）のビフォー・アフター

たるんだ四角いお尻も…キュッと上がった丸いお尻に！

座ると二段腹だったのが…キレイなくびれウエストに！

インスタグラムフォロワー10万人！感謝のコメントが続々！

・いつも前向きな姿勢に、私も頑張ろうって励まされてます！
・今の私があるのはルアナさんのおかげです。
・私も産後ですがルアナさんの投稿見てスクワット続けてます！

あなたはいくつ当てはまる？やせない言い訳チェックリスト

□ダイエットが続かない・成功したことがない
□自分に自信がない
□余裕がない
□気分がダイエットモードにならない
□おいしいものが大好き
□ついつい食べ過ぎる
□早食いしてしまう
□甘いものがやめられない
□仕事などの付き合いが多い
□もったいなくて食べ物を残せない
□運動する時間がない
□運動しても続かない
□運動が嫌い・苦手
□歳をとって代謝が落ちた
□お金がない
□産後だから仕方ない
□家族の協力が得られない

　……ダイエットをしたことがある方なら「あるある」な内容ですよね。

時間がなくても、3人産んでも12kgやせできた、ストレスフリーのダイエット法とは？

　さきほどのチェックリストの当てはまる数が多いほど、チャンスも多いということ。
　基本となるワイドスクワットのやり方や、 くびれの作り方、 美脚の作り方、 美尻の作り方に特化した「宅トレ」も一挙公開。
　隙間時間でできる「ながらトレ」だからストレスなしで続けられる！

まずは基本の立ち方・座り方、さらに「宅トレ」の基本となる「体幹トレ」「ワイドスクワット」のやり方を徹底紹介！

　なぜ「ワイドスクワット」がオススメなの？
→いつでもどこでもできるし、すぐに効果が出るから。

　洗い物をしながら、歯磨きをしながら、テレビを観ながら……ぜひ今すぐやってみてください！

　会社のデスクで、電車で……気づいたらすぐできるのが魅力。

　また、「やせるQ&A」ではインスタグラムで募集した質問に答えます！あなたの質問にもルアナさんから返答があるかも！

生活の中にちょっとしたトレーニングを組み込み、それを習慣に！
それが、ストレスフリーで誰でも成功できる新しいダイエット法

「あと5kgやせたいけど、やせられない……」
　そんな方はぜひ読んで、まずはモチベーションを上げてみてください。

　あなたの生活のすべてがいつの間にかトレーニングに。
　変わらない体はない。きっと変われます。

文＝渡邉摩耶