まずは下記のチャートを使って、自分がどの“女子うつ”タイプなのか確認してみましょう。

　イライラうつ子さんになりがちな女性は、こんな特徴を持っているそう。

　イライラうつ子さんは、相手を思い通りに動かしたいというコントロール欲求が強く、いつも不満をくすぶらせています。そのイライラはホルモンの波と互いに影響し合って、生理前になるとよりイライラがひどくなります。
　そのため、彼にイライラをぶつけたり、気づかないうちに相手のプライドを傷つけたりすることもあるでしょう。

　他のうつ子さんの特徴はこちら。

　シクシクうつ子さんは「自信が持てず自分を低く見積もり重たい女に。人間関係にも疲れている」、バクバクうつ子さんは「我慢を溜め込んでいるので、生理前は暴飲暴食に走る」、ダルダルうつ子さんは「完璧主義で人によく思われたい傾向が。PMSで気分が落ちると急激にやる気がなくなる」など。女性なら誰でもどこか思い当たる節がありそうですね。

　本書ではそれぞれのうつ子さんの特徴に沿った具体的なケースを挙げて、対処法を紹介。例えば「彼氏への暴言がやめられず、とことん傷つけてしまいます」というイライラうつ子さんのお悩みには、西村さんが“どうして暴言を吐いてしまうのか”を分析、解説した上で、彼氏にどのように接したら穏やかでよい関係でいられるのかまで細かくアドバイスしてくれます。

　誰かに相談しにくいテーマだけに、西村さんのアドバイスを読むだけでも気持ちがとても軽くなります。お悩み相談への回答だけでなく、全編を通して感じる西村さんの女性に優しく寄り添う姿勢には「ありのままの自分を受け入れて」と言ってもらっているような安心感も。ほかにも寝る前やお風呂でのマッサージ法など、外側からのケア方法なども掲載。本書を読めば“仕方ない”と諦めていたPMSの症状にも前向きに対処していけそうです。

文＝箕浦 梢