■ポジティブなイメージを描くことが一番大切

　自分に暗示をかけるときには、「自分がうまくやっているところ」をイメージすることがまず大切だ。

「今日は何をやってもうまくいくなぁ」と思ったことはないだろうか。こんな日は、ポジティブな暗示を自分にかけている状態。反対に「何をやっても失敗しそう」と感じる日には、ネガティブな暗示をかけてしまっている可能性がある。　

　だから、「どうせ無理だろうな」とか「絶対失敗する」なんて思っていては、失敗する可能性がグンと高くなってしまう。これを利用し、「絶対に金持ちになるんだ！」というポジティブな暗示をかければ、仕事に対するモチベーションが上がり、毎日を楽しく過ごせる可能性が上がるはずだ。

■言葉が生む“誤解”に注意

　気になっている異性に、「週末食事にでも行きませんか」と誘う。すると、相手から「ごめんなさい」とお断りの一言。こんなとき、あなたはどう思うだろう？

　自分に自信がない状態だと、「自分は好かれていないんだ」と思い込んで「誰からも好かれない人間」とネガティブな暗示をかけてしまいがちだ。このネガティブ暗示はどんどん自分を追い込んでしまい、より一層自分に自信がなくなってしまう。

　でも、ちょっと考えてみてほしい。相手が断ったのは、もしかしたら週末に先約があったからかもしれない。要するに、断られても「予定が合わなかったんだな」くらいに思っておくことが大切なのだ。

　思い込みに振り回されないためにも、「じゃあ別の日はどう？」と勇気を出して聞き直してみてもいいかもしれない。自尊心を守るためにも、気になるあの子とお近づきになるためにも、もう一歩踏み出してみよう！

■なりたい自分になる方法は？

「落ち着いた上品な人」「誰とでも仲良くなれる明るい人」…など誰もがなりたい自分像があるだろう。そんなときは、ズバリその人になりきってみるのがいい。これが理想に近づくための一番の近道なのだ。

「なりきってみても、内面は変わらないんじゃ…」と不安に思うかもしれない。だが、なりきって過ごしているうちに、望んだ通り

の人物に自分の性格も変わっていくそう。たとえ演技だとわかっていても、次第に心も変化していく。これが自己暗示の力だ。

　思い描く自分に近づくために、今日から早速「出来るヤツ」になりきって生活してみたい。

■自信をつけるカンタンな方法がある！

　なにか問題や困難にぶつかる。気分は最悪だ。プレッシャー、不安、自己嫌悪が頭の中をぐるぐる巡り、その場から逃げ出したくなる。

　そんなときには、今までに経験した同じような出来事を思い出してみよう。「あのとき、そういえば似たようなことをしたな」と切り抜けられた記憶を思い出せば、自然と肩の力が抜けて、心に余裕が生まれるはずだ。

　もっと辛かった出来事を思い出すのもいいそうだ。たとえば、風邪をひいて体調は最悪、「辛くて何も手につかない」なんて思うかもしれない。そんなときには、「40度の高熱に苦しんだインフルエンザに比べればまだ余裕」と自分に言い聞かせてみるのだ。そうすれば「まだまだ大丈夫！」と前向きになる余力が生まれるだろう。

　本書には、他にもたくさんの暗示に関するノウハウが紹介されている。ただ漫然と過ぎる毎日を変えたい、目標に向けてモチベーションをアップさせたい、そんなときには「騙された」と思って試してみるといいだろう。

文＝冴島友貴