1日5分で効果を実感！隊員が毎日実践している “最高の運動”／みんなの海上自衛隊体操①

公開日：2020/6/27

DVD付きいつでもどこでも誰でもできる！　みんなの海上自衛隊体操

1日5分で効果を実感！海上自衛隊員が毎日実践している伝統の体操をDVD付きで初公開。海上自衛隊体操は、道具を使わずに狭い場所でも実践できる「最高の運動」です。筋力・体力の向上や柔軟性アップ、疲労回復など、さまざまな効果を期待できる体操で、運動不足を解消しましょう！

はじめに

「1日5分」で効果を実感できる！隊員が毎日実践している「最高の運動」

　海上自衛隊体操とは、日常生活はもちろん、狭い艦上、艦内での生活で隊員の健康を確立し、体力を向上させることを目的に考案されたものです。じつに、80年以上の歴史があり、いまでも全国の海上自衛隊基地で、脈々と受け継がれ、日々必ず行われています。

　この海上自衛隊体操は、毎日、厳しい仕事に臨む海自隊員の筋力・体力向上を支えているだけではなく、柔軟性アップや疲労回復など、さまざまなうれしい効果が期待できます。

　この体操の特徴は、艦上等で行うことを前提に開発された体操のため、道具を使わずに、狭い場所で超効率的にカラダを動かすことができる点にあります。つまり、思い立ったその時に、いつでもどこでも誰でもできるのです。しかも、その体操はたった5分でOK！　これこそが、「最高の運動」と称される理由でもあります。

　本書では、海上自衛隊の隊員たちが日々行っている『海上自衛隊体操』を構成する18の動きについて詳しく紹介しています。

　また、海上自衛隊全面協力のもと、正しい動きが確認できるDVDも制作しました。普段はあまり見ることができない、さまざまな基地での体操が号令付きで収録されていますので、ぜひ参考にしてください。

　さらに、目的別プログラムも後半に紹介しています。海上自衛隊体操をすべて行う必要はありませんので、忙しい方はこちらにトライしてみることをオススメします。

　海上自衛隊体操を毎日続ける中で、あなたは、その効果の大きさに驚くはずです。肩こり・腰痛が軽減した、姿勢が良くなった、お腹まわりがスッキリした、階段の上り下りが苦でなくなったなど、生活の中で自分のカラダが変わっていくのを、ぜひ実感してください。