「背伸びの運動」で、丸まった背中を伸ばして姿勢を美しく／みんなの海上自衛隊体操②
健康・美容
公開日：2020/6/28
1日5分で効果を実感！ 海上自衛隊員が毎日実践している伝統の体操をDVD付きで初公開。海上自衛隊体操は、道具を使わずに狭い場所でも実践できる「最高の運動」です。筋力・体力の向上や柔軟性アップ、疲労回復など、さまざまな効果を期待できる体操で、運動不足を解消しましょう！
②「背伸びの運動」
伸びて胸を張り、姿勢を美しく
1 両手を真上に伸ばした姿勢からスタート。
2 ヒジを曲げて両腕を下ろす。上腕と床が平行になったところで止める。
3 両腕を前方へ真っすぐに伸ばす。
4 両腕を下ろす。この際には肩の力を抜いてリラックス。
上体をしっかりと伸ばし「美しい立ち姿」を実現
パソコンやスマートフォンを多用する現代社会では、姿勢が悪い人が目立ちます。それは、長時間にわたり肩を前に出し胸を閉じ、背中を丸めてしまっているからです。上体をしっかりと伸ばして姿勢を正しましょう。
姿勢を正すだけでも人の見栄えは大きく変わります。胸の開きと同時に肩甲骨の動きも意識しながら行ってください。
