14kg減量に成功！ 4つの動きで“ペタ腹＆下半身やせ”を叶える「おしり筋伸ばし」
健康・美容
更新日：2021/1/5
自粛生活で、ぽっこり出てしまった下っ腹。引っ込めようと腹筋をしてみるけれど、効果がなくて続かない……。実は、「おなかやせに腹筋」という考え方は、過去の常識。『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹! -おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる!』（Naoko/学研プラス）を参考に「おしり」の筋肉を伸ばすだけで、おなかも脚もするするやせていく！
著者の骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんは、42歳＆3児の母であるにもかかわらず、B88・W62・H90のメリハリ美ボディ。今でこそダイエットとは無縁の体を保っているNaokoさんだが、20代のころは、不規則な生活やストレスから、現在より10kg以上も太っていたという。体重のほかにも、O脚や外反母趾、腰痛、肌荒れなどたくさんの体の悩みを抱え、なんとか体重を落としても、不調は改善しなかったそうだ。
そんなとき、体のトラブルを解消し、心を癒すヨガに出会ったNaokoさんは、コアトレやピラティス、整体やエステなど、心身を整えるための方法を次々と勉強。その末にたどり着いたのが、「おしり」にスポットを当てることだった。
おなかや脚がやせないのは、「おしり」が怠けているから!?
おなかや脚がやせない大きな原因は、体の土台である「おしり」の筋肉を使えていないこと。おしりの筋肉を使えていないと、体じゅうにゆがみが発生する。体がゆがむと、筋肉をうまく使うことができなくなり、怠けはじめる筋肉と、働きすぎる筋肉が出てきてしまう。怠けて脂肪を蓄える代表的な筋肉は、下腹や内もも、裏ももの筋肉。つまり、おしりを整え、怠けていた筋肉が働きはじめると、おなかと太ももの脂肪がみるみる燃えていくということだ。
まずは、あなたのおしりが怠けていないかチェックしてみよう。
短期間での“ペタ腹＆下半身やせ”に必要なのは、たったの4メニュー！
おしりを意識して動かし、おしりの奥にある骨盤（＝女性らしいメリハリボディをつくるために重要なパーツ）を矯正するために必要な「おしり筋伸ばし」のメニューは、たったの４種類。個人差はあれど、１〜２週間で体が変わるのを感じられるというメニューのひとつと、そのコツを紹介しよう。
「おしり筋伸ばし」の基本４メニューをマスターすれば、骨盤内のインナーマッスルが目覚め、骨盤のゆがみが解消し、股関節まわりが楽に動くようになり、骨盤が締まっていく。その結果、短期間で「ペタ腹＆下半身やせ」が叶うという。さらに、部分やせを叶え、体の不調を改善したい場合は、本書後半に掲載されている目的別のメニューを組み合わせるのがおすすめだ。
自分で気持ちよくゆがみを整えながら、みるみるやせる「おしり筋伸ばし」。このメソッドで、Naokoさん自身が14kgの減量に成功しただけでなく、Naokoさんのレッスンを受けた生徒さんたちも、体重-11.5kg、ウエスト-12cm、腰まわり-12㎝などの成果を達成したという。筆者も本書を見ながら「おしり筋伸ばし」に挑戦してみたところ、たった一度のエクササイズで、ふだん履いているジーンズに余裕が！ 今すぐ、ラクに、一生ものの美ボディを手に入れたいという人は、ぜひ本書を手に取ってみてほしい。
文＝三田ゆき
