ビジュアルでわかりやすい 30秒セルフエステでオンナを磨く (単行本)

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セルフエステはどんなメソッド？

　セルフエステは、私のこれまでの経験をもとに、エステティシャンの最高の技を誰もが自分に行うことができ、誰でも最高の効果を得られるようにと考案した美容法です。

　エステティシャンは、全身の美容施術を行うプロ。

　キレイになりたいというお客様の要望を叶えるため、お客様の肌質や体質などもふまえ、トータルサポートをしていく仕事です。

　そんなエステティシャンの技をベースとしている、セルフエステがどのようなものなのかというと、「滞りがちなリンパの流れを改善し、筋肉を緩めて引き締める」というもの。といっても、その方法はとっても簡単。そしてメイク前、バスタイムなどにもすぐに取り入れられるものです。また、使うものは、日頃あなたが使っているアイテムでよく、わざわざ新しいものを買い揃える必要もありません。

　時間もお金もかけず、驚くほど簡単♪　そんな魔法の美容法なのです。

セルフエステで美を磨く♪

マスクは美人から遠ざかる!?

　花粉症、感染症予防など、マスクをすることが日常となっていますが、マスクをしていれば口元なども見えないし、メイクもそこそこでいいから楽ちん♪　なんて思っていませんか？

　その一方、マスクによる肌荒れで悩んでいる方も多いようです。でも、セルフエステとともに、こまめにティッシュオフ、化粧水などでケアしたりすれば、美肌を保てます。また美容にとって何より大事なのが「表情筋」。私たちの顔には、身体と同じように筋肉があります。その筋肉を「表情筋」といい、主に30種類くらいあるといわれています。

　筋肉は動かさずにいると収縮してかたくなり、さらには毛細血管を圧迫し、リンパの流れも悪くなってしまいます。するとそれがシワやたるみにつながることに。

　マスクを外してもキラキラ輝く笑顔でいるために、すきま時間にできることはあります。

　次ページのマスク下でできるセルフエステはいつでも、どこでもできる裏技です。

舌ぐるぐるストレッチ

舌先を上歯茎につけ、上から下の歯ぐきへとぐるりと回します。左右10回ずつ行います。このストレッチで鍛えられるのは口輪筋（27ページ）ですが、実はこの筋肉、ちょっとすごい特徴を持っているのです。

顔の中にある30種類以上の筋肉（表情筋）と、直接的・間接的につながっているのです。つまり、ここを鍛えることで、効率良く顔全体の筋肉に働きかけることができるのです。

慣れないうちはきついかもしれませんが、気づいた時に、舌をぐるぐる回すことで、口まわりのゆるみが改善し、顔の印象は大きく変わります。

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