思慮深く動けるタイプの人は、目と首と肩に負担がかかる！ しっかりゆるめる方法／こころのタイプ別ヨガ⑤
健康・美容
公開日：2020/10/26
あなたの弱点にピンポイントでアプローチ！ 20の質問でタイプを診断し、タイプ別に一番効果の出やすいヨガポーズ・ストレッチをご紹介します。体の不調も、心の悩みもす～っと軽くなっていく、世界で一番“ゆるい”ヨガを初めてみませんか？
智のネコ向けヨガ
ウォーミングアップ・ヨガ
【頭マッサージ】
①盆の窪（うなじの上にあるくぼみ）の両隣に親指を当て、強めの圧を入れてクルクルとマッサージする。
②2本の指で片手ずつやってもOK。
ウォーミングアップ・ヨガ
【目の手当て】
①親指を目頭のあたりに当て、息を吐きながらグーッと押す。
②中指をこめかみ（眉尻の下の指がポコッと入るところ）のあたりに当て、圧を入れながらクルクルとマッサージする。
ウォーミングアップ・ヨガ
【肩甲骨ほぐし】
①親指を軽く握り、肩甲骨を開くイメージで、息を吐きながら前かがみに。息を吐ききったら脱力。
②肩甲骨をちぢめるイメージで、息を吐きながら胸をそらす。吐ききったら脱力。
③肩に手を当てて、腕を大きく回す。腕が前に来た時に、できれば肘をつける。反対にも回す。
ヨガポーズ
【ネコのポーズ】
①よつんばいになり、ネコが伸びをするように、ゆっくりと息を吐きながら背中を伸ばす。
②そのまま、ネコが怒った時の背中になるように、肩甲骨を真上に上げる。ストーンと脱力して下ろす。
