満腹感がアップする飲み物は？ 水分をしっかり摂れば食べる量が自然に減る／1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書②
健康・美容
公開日：2020/12/5
『TARZAN』『世界一やせるスクワット』監修のトレーナーによるダイエット本！ 1日1ページの課題をこなしていくうちにビックリするほど体が変わっていきます。今までにない、簡単かつ最強のダイエット法をご紹介します。
Day 2 栄養
毎食と食間に必ず水を飲む
Point
・食べる前にコップ1杯の水を
・空腹を感じたらまず水を飲む
・炭酸水、ミネラルウォーター、麦茶、ハーブティーがおすすめ
水分の摂り方
・食前に250㎖程度飲む
・食事制限をする場合は、以前よりも1日1ℓ以上多く摂るように心がける
水分を摂るなら
水分をしっかり摂れば食べる量が自然に減る
食事をするときは毎回、食べる前と後にコップ1杯の水分を摂るようにしましょう。食事中は食べ物を押し流さないようゆっくり少しずつ飲むように気をつけながら、必ず水分を摂るようにしてください。
食品の半分以上は水分でできていますので、水分をしっかり摂ることで食べる量が自然と抑えられます。
カロリー0の炭酸水で満腹感もアップ
食事の際に摂る水分で特におすすめなのは、発泡によって満腹感が得られる炭酸水（無糖で0カロリーのもの）。カロリーが0のミネラルウォーターや麦茶、ハーブティーなど好みに合わせて摂りましょう。
