著者の大嶋信頼さんはベストセラー『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』でも知られ、臨床経験はのべ9万件にも及ぶ心理カウンセラーだ。大嶋さん自身も「ほんのひと言」で傷ついた経験があり、それを乗り越えてきた体験があるという。

　第1章では、「ほんのひと言」が多く列挙されている。記事の冒頭に挙げた言葉は、その例だ。

　職場で「なんでそんなことやるの？」と言われたら、批判されているように感じてしまうこともある。家に帰ってからもその言葉が忘れられず、「こうすればよかった」と後悔したり、怒りが湧いてきたり……。大嶋さんも、かつてはそうだった。

“遠い過去に言われたことなのに、まるで目の前で言われたような感じがして、何度も頭が真っ白になってしまっていました”

　パートナーや友人から「言い方がすごく不快なんだけど？」「あまり人の気持ちを考えてないよね」と言われたら、「どの発言が不快にさせてしまったんだろう？」「あの行動が悪かったのかな？」と、全てが疑心暗鬼になってしまうかもしれない。

　大嶋さんは、理不尽に感じることが起きるときには「良い・悪い」や「なんで私だけ」といった「白黒思考」が影響している可能性があるという。対処として、「いい加減」や「適当」を身につけられたら、頭が真っ白になりにくくなるとか。

　例えば、「なんでそんなことやるの？」と言った上司は、批判したかったわけではなく、単純に理由を知りたくて尋ねていただけかもしれないのだ。第2章以降では、その詳しい対処法が紹介されているので、必読である。

“「頭が真っ白になる！」というのは「才能」なんですけど、本人がその才能を自覚していない”と大嶋さんは断言するが、その理由とは？　自身を「HSP（Highly Sensitive Person＝とても敏感な人）」と感じている人にも参考になるかもしれない。

文＝遠藤光太