精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト

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ToDo 2　他人と比較するのではなく、他人を観察する

　他人ではなく、過去の自分と比べるとはいっても、自分のすぐ周りに自分より「できる人間」「うまくいっている人間」がいると、どうしてもそこに注意が向かってしまいます。

　たとえば、あなたが会社の営業部に勤めているとします。同期入社のC男は、今月の売上でトップをとりました。しかし、あなたは売上ノルマを大きく下回り、部内で最下位です。

「同期入社のC男は、トップ営業なのに、俺は最下位。俺って、なんてダメなんだ」と思うでしょう。しかし、そんな感傷に浸っている暇があれば、もっとC男を観察するべきです。
「なぜC男は、そんなにたくさん契約を取ることができるのか？」
「見込み客の管理をどうやっている？どんな営業トークを使っている？」
「何時に来て何時に帰っている？昼休みは、どうやって過ごしている？」

　トップ営業マン、すなわち「営業の教科書」があなたのすぐそばにいるわけですから、その営業スタイル、さらには時間の使い方や生活スタイルまでも調べ上げて、それを徹底的にマネしていく。比較するのではなく、「観察」すればいいのです。

「トップをとって偉そうに」とか、C男の悪口を言ってはいけません。むしろ、C男と徹底的に仲良くして、営業の秘訣を聞き出すのです。営業の秘訣はそう簡単に語らなかったとしても、普段どんな本を読んでいるのか、おすすめのビジネス書くらいは教えてくれるでしょう。

ToDo 3　「妬む」のではなく「リスペクト」する

　人間、嫌いな相手から学ぶことはできません。嫉妬心、嫌悪感、ネガティブ感情で相手を観察しても、マイナスの部分しか見えてきません。

　自分より優秀な人をリスペクトしましょう。リスペクトすると、「自分もそうなりたい」という思いが出てきて、相手の「良い部分」「うまくいっている部分」「他の人がしていない工夫」などが、ドンドン、目に入るようになります。これを心理学では、「モデリング」といいます。相手をリスペクトするだけで、相手の長所を無意識に探し出し、無意識にマネていくのです。

　徹底的に観察し、徹底的にマネていく。あなたの能力は間違いなくアップします。

「悔しい」「うらやましい」「嫉妬心」「自責の念（自分はダメだ）」といった、ネガティブな感情反応には何の意味もありません。百害あって一利なしです。他人と自分を比較するのなら、感情は捨てて、「中立（ニュートラル）」な気持ちで、「自分にできていない、相手にできていること」を観察し、リスペクトし、マネをしましょう。