腰痛にも効果的!? カンタンなのに超気持ちいい！「考える人スペシャル」と「ひじ押し開脚」体操とは？／メンタル体操 1日5分で心も体も強くなる「すごい運動」
健康・美容
公開日：2021/7/30
ストレスや心配事がたまりがちな毎日で、メンタルも落ち気味になっていませんか？
元プロ野球選手・森本稀哲（もりもとひちょり）さんもメンタルの大切さを実感しているおひとり。著書では誰でもカンタンに続けられる「メンタル体操」を紹介しています。おひとり様はもちろん、家族や友人、親子でも楽しめる、1日5分で心も体も強くなる体操です。
不安、イライラ、ストレス、肩こり・腰痛、ダイエット、疲労回復、健康維持、体幹強化などすべてに効果抜群！「スキマ時間」で「どこでも」整う、「カンタン」なのに「超気持ちいい～」体操で「コロナ疲れ」も吹き飛ばしませんか？
※本作品は森本稀哲著の『メンタル体操 1日5分で心も体も強くなる「すごい運動」』から一部抜粋・編集しました
考える人スペシャル
ロダンのポーズでお尻をほぐして腰痛予防
お尻のストレッチで血行を促進。硬くなっていたお尻がほぐれ、股関節の可動域も広がります。下半身全体の血流も改善し、腰痛予防にもつながります。
左右各 15回押す
ひじ押し開脚
ひざが開くとメンタルも開く
お尻をどっしりと落として、ひじでひざを押し広げるストレッチです。ひざが開くとメンタルも自然と上がるうえに、腰痛改善にも効果的です。足の幅は自分のお尻をいちばん落とせるポジションで。
30回
