気持ちを“後ろ向きにさせる習慣”とは？／マンガでわかる「自分を動かす」技術②
マンガ
更新日：2021/8/3
わかってはいるけど、「動けない」「やめられない」「続けられない」あなたへ！「自分を上手に動かす方法」を知れば、良い習慣がウソみたいに簡単に身につき、人生が思い通りになる！ 精神科医ゆうきゆう氏の「心理メソッド」を人気漫画家Jamさんがマンガ化！ 『マンガ版 ちょっとだけ・こっそり・素早く「言い返す」技術』に続いて、『マンガでわかる! 気分よく・スイスイ・いい方向へ「自分を動かす」技術』から全9回にわたって連載をお届けします。
前項の「イエス」とは逆に「ノー」には気持ちを後ろ向きにさせる効果があります。
それこそ質問の形になっていなくても、
「オレは何をやっているんだ……」
「私って何のために生きているんだろう……」
なんて思うことは気持ちをズンズン落ち込ませるだけです。これらすべて、あなたがまさに自分の意志で、心を「ノー・セット」にしてしまっているわけです。
とにかく落ち込んだ時は、まずは、答えが「ノー」になる質問をやめること。ネガティブ思考から抜け出せずにいたのは「自分への質問」が間違っていたのです。
これからは、前項のように、
「生きているよね？」「歩いているよね？」……
なんてふうに、答えが必ず「イエス」になる「小さな当たり前の質問」をするように心がけましょう。もちろん毎回同じ質問をしても構いません。
最初は思いつくのも大変かもしれませんが、何度もやっているうちに、すぐに「イエス！」を連発できる質問ができるようになります。どうか覚えておいて下さいね。
Point 自分に「ノー！」の呪いをかけない
