楽観的に暮らす第一歩「期待しすぎるのをやめる」

「いろいろなことに期待しすぎていませんか？」

　漠然とした不安はしんどい。先行きの見えない問題に出くわすと「困ったなあ」「大丈夫かなあ」と、そればかりに頭が支配されてしまう。物事を楽観的にと思うものの、考え方のクセを変えるのも難しい。それならば「期待しすぎる」のをやめようと、著者は第一歩を提案する。

　そもそも期待とは「こうして（こうあって）ほしい」とする願い。その気持ちが強すぎると、当てがハズレたときに落ち込んでしまう。一方、期待しすぎるのをやめると「ともかくできることをやろう」と余裕が生まれてくるので、物事へ対する執着がなくなり「柔軟にいろいろやってみよう」と前向きになれるという。

　ただ、期待しないからといって周囲を疑うわけではない。ポイントは「物事や人と一定の距離を置いて、理性的に、冷静に見てみる」ということ。また、楽観的に暮らしていくには「ちょっと背伸びすればチャレンジできそうな目標」を立てるのも大切で、一つひとつ達成できれば「悲観に引っ張られずに済むのではないでしょうか」と、著者は私たちに問いかける。

仕事を早く済ませるコツ「考えてからやる」

「仕事はマネや模倣することからと、知っていますか？」

　効率やスピードが求められる時代。ビジネスの現場でも、周囲の環境に追いつけず焦っている人たちもいるだろう。ただ、著者は「なんでもすぐに」が本当にいいのかと、疑問を投げかける。

　過去の経験から、すぐにやるのは「かえって回り道になり、仕事を早く済ませるどころか、時間がかかってしまうことも多い」と述べる著者。急いで返信したメールに内容の漏れがあったり、焦って作った資料に「あ、これを入れ忘れた！」と思ってしまった経験は誰もが持っているはずだ。

　しかし、仕事でムダを省くなら「考えてからやる」のが、結果として効率やスピードに繋がる。例えば、資料を作るにしてもゼロからスタートするのではなく「真似できるものはないか」と考える。考えるひと手間が加わっても、結果的に短時間で作業を終えられるというわけだ。

　また、実践するためには「締め切り」を把握しておくのも大切。逆算して「いつまでに何をすればいいのか」「そのためには何を準備すればいいのか」と考えておけば、余計な作業に時間を取られることもなくなる。

迷惑なんて考えなくていい 「逃げ道」と「睡眠」は大切

自分の「逃げ道」をちゃんと用意していますか？

　頑張りすぎると、いずれは体も心もボロボロになる。それでも、自分を甘やかすわけにはいかないと、毎日くたびれている人もいるはずだ。休んでしまうと周囲に「迷惑をかけてしまう」と考える人へ、著者は「自分の『逃げ道』をちゃんと用意していますか？」と問いかける。

　仕事となると、多かれ少なかれ責任も生まれる。ただ、責任感が大事であっても「たかが仕事。人の命に勝る仕事なんて、この世にはない」と著者は訴える。無理をして「もうこれ以上頑張れない」となったら、逃げてもいい。家庭も同じ。自分の逃げ道は「常に頭の片隅に置いておくべき」だという。

　そして、もうひとつ大切とするのが「睡眠」だ。心と体を休めるには、やはり大切。けっして無茶はせず「できれば1日7時間。まずは十分な睡眠で、心と体をやすめてください」と読者をいたわる。

　著者からの優しい問いかけは、自分の環境を客観的に見つめ直すきっかけにもなる。毎日にくたびれている人たちの背中を、きっと押してくれるはずだ。

文＝カネコシュウヘイ