今を生きれば、心はもっと強くなる！”自制力”とは？／マンガでわかる「自分を動かす」技術⑨
マンガ
公開日：2021/8/10
わかってはいるけど、「動けない」「やめられない」「続けられない」あなたへ！「自分を上手に動かす方法」を知れば、良い習慣がウソみたいに簡単に身につき、人生が思い通りになる！ 精神科医ゆうきゆう氏の「心理メソッド」を人気漫画家Jamさんがマンガ化！ 『マンガ版 ちょっとだけ・こっそり・素早く「言い返す」技術』に続いて、『マンガでわかる! 気分よく・スイスイ・いい方向へ「自分を動かす」技術』から全9回にわたって連載をお届けします。
「マインドフルネス」とは、ブッダの教えを基にして、アメリカで生み出された心理療法です。過去でも未来でもなく、「今ここ」に意識を向けることでストレスを和らげたり、ネガティブな気持ちを改善する効果が期待できます。集中力の向上にも効果があると分かっています。
これは本書のテーマ「自制力」に通じるものがあるかと思います。
自制力は「今に意識を向けて、今すべき行動をすること」ですので、この前半こそがマインドフルネスに当たると言えるかもしれません。マインドフルネスをうまく行なえない方は、この「自制力」という形で試してみることをオススメします。「自制力」という言葉が、力強い言葉なので、より前向きに取り組めるのではないでしょうか。
ネガティブな気持ちにとらわれた時、また、なかなか動き出せない時、「いや、自制力！ 自制力を持つんだ！」と思うだけで、さらに積極的な気持ちを持つことができるはずです。人間の精神も筋肉と同じで、使えば使うほど、どんどん鍛えられていきます。とにかく毎日「自制力！」と心がけてみましょう。しばらくすると、意識せずとも自制できる時間や行動が増えていくはずです。試してみて下さいね。
Point 魔法の呪文!?「自制力」
