メインとなる5章は、各章とも10前後の項目に小分けされていて、冒頭で

◯「誰かのためにやる」×「自分のためだけにやる」

　というふうに、◯×で「プラス言葉」と「マイナス言葉」が例示されています。

エレベーターでボタンを押してもらったとき、上司にアドバイスをもらったとき、人に迷惑をかけたと思ってつい「すみません」と出るのかもしれませんね。でも、そうではなく「ありがとうございます」というように意識を変えてみてはいかがでしょうか。

　この場合は◯が「ありがとうございます」で×が「すみません」というわけですが、これを日常生活の中で実践するのは、簡単なようでとても難しくないでしょうか。日本人ならではですが、親切にされたら「すみません」と言ってしまう方は多いのではと思います。たしかに「ありがとうございます」のほうが、言い終わったあとにポジティブなパワーが体に残る気がします。

　それもそのはず、著者によると脳は「最後をおぼえる」習性があるとか。たとえば、寝る前に「ダメだったこと」を振り返るとマイナスな夢を見てしまう可能性が高いので、「できたこと」を振り返って快く寝るのが心身に良いのだそうです。

　良い習慣から良好な思考サイクルを築いて「プラス言葉」の厚みが増してくると、他者との「差別化」は気にならなくなり、自ずと「独自化」が進むといいます。自分だけの「プラス言葉」辞書が編纂されていき、競争のプレッシャーからはずれた道を堂々と歩み始めるということです。それは、ときに恐怖や不快な感情を伴うといいます。メンタルケアは必ずしも心地よさだけを追求することではないということは、読者にとっては意外かもしれません。

人との競争に時間を使うのではなく、自分がやりたいことに1点集中して取り組むことができるのです。
「これまではこうだったから」「こんなことはやったことがないから」
このような理由で「やらない」という決断をしてしまうのはもったいないです。「やったことがないから」こそ「だからやる」という選択をして欲しいと思います。

　本書に書かれている◯×の内容を把握することはもちろん大事だと思うのですが、発した言葉がまだ空中に浮遊している間にパッとつかんで、吟味することは更に大事で、言葉を発するときの一瞬の心がけをコントロールできるようになってくれば、しめたものでしょう。

「変えないとどうなってしまうのだろうという恐怖を持つこと」の大切さや「真のプラス思考は最悪を想定していること」という複合的観点まで説かれている本書は、人の思考を見極める人事や、福利厚生を整える総務の仕事を担当されている方に特にオススメの一冊です。

文＝神保慶政