やせ筋トレ 姿勢リセット【電子特典付き】

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　「痩せたいけれど、きつい運動や筋トレはちょっと…」という、身体を動かすのが苦手な人は意外と多いのではないでしょうか。ダイエットしているのになかなか痩せない…じつはそれ、姿勢が原因なんです！

　テレビ番組でも取り上げられ、累計部数は2020年時点で50万部を突破している、とがわ愛さんの「やせ筋トレ」シリーズ。わかりやすいイラストで悪い姿勢をリセットする『やせ筋トレ 姿勢リセット』から、運動が苦手な人でも簡単に続けられる筋トレをご紹介いたします！

※本作品はとがわ愛著の書籍『やせ筋トレ 姿勢リセット』から一部抜粋・編集しました。

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姿勢は無理に正そうとしてはダメ！

　不良姿勢は健康や美容によくないとお話ししてきましたが、無理に背すじをピンと伸ばして姿勢を正そうとする必要はありません。胸を張ろうと意識しすぎて肋骨を広げてしまったり、骨盤のコントロールがうまくできず、かえって反り腰を悪化させてしまう恐れもあるからです。

　また、背すじを伸ばしても長くその状態を維持できず、数分後には元の姿勢に戻ってしまうということ、ありますよね。実はこれは脳のしわざです。

　姿勢と脳はとても深い関係があります。長時間の座りっぱなしや過度な運動不足は不良姿勢につながります。これが続くと、脳はこの悪い姿勢がベストだと思い込み、その状態を維持させようと体に指示をだすのです。

　大切なのは、こうした脳の思い込みを変えて、意朧しなくてもよい姿勢を保てるようになることです。そのためには、エクササイズで日常ではしないような姿勢を整える動きをし、脳に刺激を送ってあげることが大切です。