これといった理由はないけれど、なんだか調子が上がらない…。日々の生活に追われるなかで、漠然とした不調に悩まされている人も多いのではないでしょうか。

　今回ご紹介するのは、『がんばらなくても死なない』が話題のマンガ家・竹内絢香さんと、心療内科医・鈴木裕介（Dr.ゆうすけ）先生による心とカラダをととのえるセルフケアコミックエッセイ『万年不調から抜けだす がんばらないご自愛』。

　本書でいう「ご自愛」とは、自分の心やカラダがちょっとプラスになる行動や考え方のこと。誰でも取り入れやすい20個の「ご自愛」をゆうすけ先生の解説つきで掲載しています。万年不調の日々から抜けだし、ヘルシーに生きるためのヒントが詰まった1冊です。

　「ご自愛」するうえで大切にしたいのがお風呂の時間。考え事をせず、頭を空っぽにしてお湯につかるとリラクセーション効果が高まります。

※本作品は著：竹内絢香、監修：鈴木裕介のコミック『万年不調から抜けだす がんばらないご自愛』から一部抜粋・編集しました

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＞＞ お風呂と自律神経の話