心も体もリラックス。面倒見がいいタイプの人は、胸まわりの緊張を和らげるストレスケアを／こころのタイプ別ヨガ
健康・美容
更新日：2022/7/20
ウォーミングアップ・ヨガ
【ろっ骨マッサージ】
①指先を胸の中心に当て、ろっ骨に沿って胸を開くイメージでマッサージ。痛みを感じる時は優しく。
ヨガポーズ
【ハト胸のポーズ】
①椅子に座って背筋を伸ばし、手を腰のあたりで組む。
②そのままあごを上げて首をそらし、胸をつき出す。
（余裕がある人は）
後ろに組んだ手を上に上げると、胸の筋肉がしっかり伸びてストレッチ効果が倍増。胸の緊張がとれると、肩や背中もほぐれてラクになる。
