「おしり押さえウォーク」→「おなか押さえウォーク」→「だら～んウォーク」の3STEPを押さえる！／おさんぽ整体②
健康・美容
公開日：2022/6/12
おさんぽ整体STEP２
おなか押さえウォーク
１ 両手の手のひらを、おへその下に当てる。
２ おなかを軽く押し上げながら、１分間歩き続ける。
POINT！
□骨盤を立てることを意識する。
□上体は起こし、良い姿勢を意識して歩く。
□できるだけ大股で、足を前へ運ぶことを意識する。
□下腹部は少し力を入れると効果的。
おさんぽ整体STEP３
だら～んウォーク
１ 肩の力をぬいて、腕をだら～んとさせる。
２ 脱力した状態で自然に腕を振り、１分間歩き続ける。
POINT！
□脱力し、できるだけリラックスして行う。
□できるだけ大股で、足を前へ運ぶことを意識する。
□足と腕をリズム良く振ることを心がける。
