首や肩の辛い痛みをスッキリ解消！
最強テク９　ねこ首反らし

ここに利く！

●ねこ首（ねこ背）の改善
●ねこ首から生じていた肩こり、首こり、首痛、頭痛などの改善

目的

　ねこ首とは、ねこ背に伴い、あごが前に出て首が伸びたり、逆に、あごが後ろに引っ込んで、首が埋まったりした状態をいいます。

　左ページにチェックテストを用意しましたので、チェックしてみてください。

　ねこ首による不自然なあごの位置が原因で、首や肩に負担がかかり、肩こりや首痛、頭痛といった症状が起こります。

　近年、スマートフォンが広く普及した影響で、目立つようになってきた症状です。

　通常、上を向こうと首を傾けたとき、頸椎だけではなく、胸椎も曲がります。しかし、ねこ首の人は、胸椎が固まってしまっており、ほとんど動かせなくなっています。

　ねこ首反らしを行うことによって、固まってしまった胸椎に働きかけ、ねこ首によってズレた頭と首の位置を修正します。

ねこ首チェックテスト

まず、下のイラストのように何も考えずに上を見てみましょう。どこまで見えますか？
このチェックにより、あなたのねこ首具合がわかります。ねこ首は放置しておくと、よりつらい症状を引き起こします。最強テク９のストレッチでほぐしていきましょう。

肩甲骨の下のあたりから脊椎、そして頭全体が連動して動き、90度、もしくはそれ以上の角度に焦点を当てられる人は「優秀」です。「ねこ首」ではない、健康な状態です。

頭だけが動き、だいたい60〜80度の角度に焦点を当てられる人は「まずまず」の点数です。でも、肩甲骨が硬く、首への動きが連動していません。そのため、黄色信号です。

基本的にあまり頭も動かず、だいたい60度以下の角度にしか焦点を当てられない人は「重度」の判定です。首も肩甲骨も硬いため、放っておくと様々な不調を引き起こす可能性が！

１ 真正面を向いてイスに座り、肩の力を抜いて、やや顔を前方に出す。

２ １の状態から、あごを後方に引き、姿勢を正す。