大殿筋を鍛え、キュッと上がったヒップに！
最強テク４　後ろ蹴り

ここに利く！

●大殿筋を中心としたおしりの筋肉の強化
●たるんだおしりの引き締め、ヒップアップ効果
●きれいな姿勢をつくる

目的

　テレワークや巣ごもりで、外に出かけず、家にこもる生活をしていると、骨盤がまっすぐ立たなくなり、その結果として、おしりがたれてきてしまいます。

　おしりがたれてきたことが気になって、ヒップアップを目指したい方は、基本のおさんぽ整体が必須ですが、あわせて、この「後ろ蹴り」を行うと良いでしょう。

　これは非常にシンプルなテクニックですが、大殿筋の強化にとても役立つ動きです。

　シンプルゆえ頑張って足を大きく動かそうとする方がいらっしゃいますが、無理はしないよう、心地良いと感じる範囲で行うようにしましょう。

１ 壁やイスの背などに手をついて立ち、左足を後ろに上げる。そのまま10秒キープ。

２ 同様に、右足も行う。