長生きしたい人は「鏡」を見なさい (朝日新書)

パフちゃん＠かのん変更

1955年生まれにはとても見えませんね。南雲先生どこまでお元気で長生きされるか見届けたいものです (^^; ただし、一日一食は血糖値スパイクが起きそうだから、三食を一汁一菜方式で。鏡を見て姿勢を正す。胸を張ってお腹を引っ込める。椅子の背もたれにもたれない。表情筋、ボディーランゲージを鏡の前で。髪や肌の洗いすぎに注意。スーパーライスボール（玄米１合を炊き、炒った白ごま、サクラエビ、しらす干し、塩昆布、刻み梅干しを加えて混ぜる）。ゴボウ茶。夜１０時に寝る。水シャワー。血管年齢は肌とウエストのくびれで分かる。

2016/10/11

BEAN STARK

背中も見られる三面鏡があるといいな、と思いました

2015/06/13

モコ

著者の本は複数読んでいるので重複する内容も多かったですが、いつでも鏡を見て自分をみつめるということは、これから実践していきたいと思いました。客観的に自分が見れていろいろ発見できそう。

2012/08/23

村越操

若返りという出版トレンドを作った一人。心身の若さや健康と、見た目の若さ、美しさは一致するという。そして肌の状態とウエストの状態は、全身の血管の状態を示しているので、動脈硬化の指標になるそうです。・老化の三大原因「タバコ」「紫外線」「洗いすぎ」/体に必要なビタミンＤを生成するために、人差し指一本の面積を日光に1日10分間当てる程度でよい/化粧を落とすために肌がピリピリ痛む、これは皮膚の保護膜が失われた状態/・若返りのために効果があること「空腹」「完全栄養」「正しい睡眠」

2012/08/01

てつろう

TVで好き勝手に発言しているように見受けるけど、結構努力しているなぁ～。鏡で表情をトレーニングはぜひ実践してみたい。また運動するのではなく普段の生活の質を上げる（身体活動強度ＭＥＴｓ）も参考になった。 ①姿勢を正す②速歩③電車で座らない④椅子では背もたれを使わない あとライスボール　玄米にゴマ、しらず干しサクラエビに梅干し　お腹が鳴ったら食べる　あとはやってみよう！

2014/07/03