40歳からカラダを変えた料理家の 筋肉をつくる最強メソッド

たまきら

筋肉を育てる楽しさとシンプルな喜びは、やった人にしかわからないかもしれません。大学時代、マッチョ仲間たちと汗くさいジムでトレーニングを共にし、「今日は肩と首の筋肉をケアしないと…」「俺は〇〇筋（すごくマイナーな部分であるほどかっこいい）が気に入らなくて…」「きらは肩はもう育てなくていいだろ、男寄り付かなくなるぞ！」「うるせえな、ナルシストども！」…今一人で家で久しぶりに、そして最近のメソッドを色々と試して思う…あの何にも考えないで体に向かった時間って、本当に宝物だった、と。

2020/12/04

ヨハネス

料理家の牛尾さんが、こんなにスリムになった。どころかほとんどアスリート。しかも、自力独学で。料理家ってふくよかな人が多いのによく頑張りました。あたしはここまで筋肉体を目指してはいないのだけど、やっているうちに目指したくなるのかも。それだけ元気に生活できるのだし。と、価値観まで変わりました。ライ麦パン大好きなのを我慢していたけど、食べてもよさそうだなあ。あれ？逆に食べる方向を向いてしまった。「ダイエット料理は手間がかからない」が励みになります。もちろんレシピあり。プロティンの選び方と使い方も参考になります。

2019/07/28

うえちゃん

紹介されているレシピの数が多彩で豊富。前半は筋トレによるメリットで中盤にトレーナーによる筋トレ、有酸素運動の効果の解説。筋肉により、筋肥大までの時間が違うらしい。脚は72時間、腹筋は早く24時間程。腹筋は毎日し休息日を挟まなくても超回復が見込めるとの事。脂肪を落とすにはやはり有酸素運動が必要か。ウォーキングから始めよう。(後、食事も大事)

2019/08/17

さとう

筋トレやダイエットを始める人におすすめ。具体的な食事が写真付きで3食載っていてよい。

2021/12/11

Snowflake

図書館。あまり新規情報なし。豚ヒレ肉の下味冷凍と、茹で玉子のトッピングはやってみようかと思う。

2020/03/15