筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

mitei

本書を読むといろんなダイエット法より基礎基本が大事だなぁと感じた。読みながら自分の基礎代謝など1日の必要なタンパク質など計算した。これは体重が減ったら都度見直したらいいのかな？食べ方がメインだったので次は筋トレかな？まずはツイッターをフォローしてみるかな。

2017/08/21

徒花

Twitterで大人気のtestosteroneさんの本。気にはなっていたが、KUで一冊あったから読んでみた。結論から言えば、悪くない。書かれていることはまあそんなに突拍子もないわけではないのだが、著者が本当に、自信満々の文章で、心の底から多くの人に広めたいという思いを持っているのが伝わってくる。さりげなく筋トレを勧めてくるのもおもしろい。やはり、ビジネス実用書の場合はこれくらい著者の独善性があって、偏見に満ちた内容のほうが刺さるように思う。細かい内容は覚えてないけど、改めて筋トレを頑張ろうと思った。

2018/04/08

コージー

★★★★☆総カロリー数と3大栄養素の割合『マクロ管理法』による最強ダイエット。インチキダイエットを撲滅し、健康で一生つづけられるシンプルな食べ方を提案。筋トレはほぼ関係なく、過度な運動や食事制限のない超真面目な食事管理法だった。とても勉強になる。まずは栄養バランスを意識することからはじめよう。【印象的な言葉】①１２０㎞、つまり東京マラソンを３回走り切ってやっと１㎏の体脂肪が燃える。②「どれだけいい運動も、悪い食習慣は倒せない」③筋トレのすごいところは、筋トレ「後」にもカロリーを消費してくれる。

2018/05/22

アポロ

食事、運動、睡眠は大切にしてるんだけど、参考になればと思って読んだ！さらっと読めて為になる！ただ追い込むにはあとは計算しないと、早くドラゴンボールのスカウター欲しいものだ！

2018/07/20

GAKU

この本の内容は単純明快です。「摂取カロリー＜消費カロリー」にすれば痩せる。しかし最近私は食べ過ぎで、トレーニングをしているとはいえ、「摂取カロリー＞消費カロリー」の状態になっていて体重増。まずは２カ月で５kg減を目標に、摂取カロリーをおさえて行きたいと思います。

2018/04/01