一日10分の坐禅入門 ――医者がすすめる禅のこころ (角川oneテーマ21 B 105)

Taka

うつ病になってしまい、自分の精神を癒やしたい、高めたいと思って手にとった本。意識を無にし、1回の呼吸を1分かけて行い、これを10分繰り返す。ゆっくりと呼吸すると精神が集中できそうというのは、なんとなく想像できるけど、なんと医学的にも効果が証明されていたというのはびっくり。ゆっくりとした呼吸は血中の二酸化炭素が増え、脳内にセロトニンを増やす効果があるそうな。坐禅により自然と卑屈な気持ちがなくなり、自分は堂々と生きているという自覚がみなぎってくるとのことで、早速自分の生活にも取り入れてみたい。

2015/08/16

カツ

何冊か坐禅の本を読み我流で坐禅をしていたが、呼吸法がなってなかったと気付かされた。いろいろとやり方が書いてあり勉強になりました。

2019/05/04

ぴ

禅って心と体に良いよね〜と思える本です！

2021/09/25

shiki

心のメンテナンスは坐禅により。ただ静かに座り呼吸に意識を向ける。坐禅の良さはやればわかるし、続けてみればその効果を感じられる。穏やかな心あっての健康な身体。半跏趺坐から結跏趺坐に変えました。

2015/04/06

ぞくちょう

「ひとりの時間」って大事

2015/02/09