30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川新書)

むーちゃん

後半型のペース配分を推奨。 私はどうしても前半貯金をもって精神的余裕を持ちたいタイプですが、参考にしたい。 ペース走、心拍数をあげる練習を意識します。 あと、怪我をしない、大事なレースでも無理せず止める勇気を。 ランニング人性長いんだからと。 その通りだなと。

2020/04/02

Take@磨穿鉄靴

ランニング関連本読み直し期間中。★★★☆☆目標タイムを持ちマラソンに取り組むランナーは読むべき良書。(完走目当ての人はこの本は不向き)監督曰く｢サブフォーは誰でも出来る｣これサブフォー目指しててなかなか出来ない人にはキツい言葉だと思う。(サブフォーをサブスリーに置き換える事も出来ます。)でもこの本の通りにやれば確かに出来る。ただそれだけ厳しい練習メニューがここにはあります。やる気と故障しない強靭な身体があればこの本通りにやれば必ず目標は達成出来ます！→

2018/04/30

lily

サブスリーを目指すメニューでは、月間走行距離400kmも。市民ランナーにもプロレベルで走らせるなぁ。私は100km程度で、どこまで自己ベストが毎週出続けられるか自分の身体で実験中だ。睡眠時の心拍数も60前後から40台になったから、確実に強くなっている実感が嬉しい、愉しい。誰も試さない最短の練習でサブスリーへ。

2024/09/05

B-Beat

☆著者は高橋さんら五輪メダリストを育てたマラソン指導の第一人者。冒頭、最近講演会などで「どうしたらもっと速く走れるようになれるか？」という質問が多く10年位前ではそんな質問は体育大学の学生ぐらいからしかなかった、と最近のマラソンブームの高まりを伝える。著者の指導の相手方は、既にランナーとしての実績や記録を持つ猛者達がほとんど。そんな猛者達を一発で理解納得させるために練習方法やその目的・意味を具体的かつ体系立てて説いている。是非とも肝に銘じたいと思ったところをひとつ。「マラソンは30kmが中間地点」

2015/03/22

mika

新年1冊目！「練習は嘘をつかない」「素質がなかったからみんなより多く走るしかなかった」など、確かに確かに！と頷くことばかり。ただそれを行動にうつせるか、うつせないか、なんだよなぁ…。Qちゃんや有森さんのエピソード、一般ランナーの完走記など解りやすく、そして自分へのカツとなりました。いつかサブ4達成したいなぁ…自己ベスト4時間1分という何とも悔しい記録を払拭したい…。

2016/01/04