ハーバード&ソルボンヌ大学 Dr.根来が教える ストレス リセット呼吸術

チャー

医師である著者がストレスの管理方法について紹介した本。呼吸法を中心に、状況ごとに生じるストレスを和らげる手法を解説している。イライラや疲労感で呼吸の速さは変わる。ストレス過多の時ほど呼吸は浅く早くなることから、意識的に呼吸を整えることで感情も落ち着けることができる。４秒で吸って８秒で吐く基本の呼吸法で副交感神経をこまめに刺激することで自律神経の乱れを調整しストレスから回復しやすくなるとのこと。イライラしやすい人は雑念に囚われすぎている。あれこれ考えずに今に集中するマインドフルネス呼吸法も効果的。

2023/11/18

U-Tchallenge

ストレス管理のためのさまざまな方法を知ることのできる内容であった。タイトルにあるように呼吸術からストレッチまで紹介されていた。年度始めの疲れがでてきているように思うので意識したい、と思った。

2024/06/13

ねおさん

呼吸法に限らず現代人の生活習慣の改善に役立つ簡単なアクションが多数紹介されている。 鼻呼吸で左がリラックス時、右が興奮時に使われるという情報は目から鱗だった。 自分の状態を測る際には指標として使いたい。

2024/08/25

ranran

呼吸法

2022/11/17