自律神経が整えば、仕事も人間関係もうまくいく

アイス

小林先生のシリーズはよく読んでいて、この本もたくさん参考になりました。

2023/09/30

sakase

薄い

2023/11/21

marusan

この本をきっかけに、自律神経とメンタルヘルスについて考察してみた。 自律神経とは無意識に体の機能を調整する神経系で、交感神経と副交感神経の2種類がある。 交感神経: 活動・ストレス時に優位となり、エネルギーを消費。 副交感神経: リラックス・休息時に優位となり、エネルギーを蓄える。 自律神経を整えるためのポイント 規則的な睡眠、食事、運動を心がける。 呼吸法や瞑想、ストレッチを取り入れる。 趣味を楽しむ、仕事とプライベートのバランスを取る。 腹式呼吸や4-7-8呼吸法 ウォーキングやヨガなどの軽い運動

2024/10/26

美桜

医学的見地からも面倒だと感じていることほど、ゆっくり丁寧に行動すると、自然に自律神経は整う。 階段の上り下りは自律神経を整えるのにとても効果的。

2024/09/22

めぐちゃん

☆☆☆☆

2023/10/16