自律神経の名医が教える! サウナのトリセツ

アキ

サウナとは「血管の筋トレ」である。言い得て妙だ。今年になってから近くのスパで、ほぼ毎日サウナに通うようになり、何より睡眠の質が良くなった気がする。小林式「３・６呼吸法」、サウナ・ストレッチ、腸をもむ、水風呂で手をつけずに入る、サウナ瞑想を、早速今日から試してみようっと。

2022/02/09

ニッポニア

Audible。サウナの楽しみは人それぞれ。決して自分のやり方を強要してはいけません。が、語りたくなるのがサウナ道。自律神経の名医が解説してくれるから、説得力がありますね。サウナ水風呂外気浴、それぞれの割合とか色々コツはあるのかもしれませんが、自分が一番気持ち良いようにすればよい、ということです。当たり前のことですね。水シャワーもそれに加える、というのは有効かもしれません。冷たすぎる水風呂は体に悪い場合がある。これはぜひ取り入れよう。

2023/09/28

ホッパー

健康的にサウナを楽しむ方法を確認できる。体の仕組みを知った上で、それぞれの楽しみ方をしようという考え方が好きなので読めてよかった。

2022/05/01

ちくわ

「ととのう」身体的メカニズムを、サウナ好き医師の視点で熱く語ってくれます。冷水の適度な刺激と、休憩の重要性がよくわかりました。あまりサウナは行かない（というか近くに無い）のですが、お風呂でも応用できる内容ですね。（☆３）

2022/08/21

ミライ

一冊まるごとサウナの効果効能について解説されたサウナ入門書的な一冊。サウナ＋水風呂に入ることで、自律神経のスイッチを動かして血流をアップさせて体が整う、血管が鍛えられるので、血管系の病気に強くなったり、腸も整うので免疫を上げることもできる。期待される効果をみていると、運動と同じような効果があることが分かる。「体によい」といわれているサウナにチャレンジしたい人にオススメ。

2022/07/21